这套方法，让你成功的可能性高出3倍！

你有没有这样的经历？下定决心一万次，却最多坚持不了三天。总是莫名打了鸡血突然充满能量要健身、学英语、减肥、不熬夜…结果都半途而废。整个人开始陷入「恨自己不争气、没有意志力」的心态里，过得一点也不开心。

我们听过太多关于坚持获得成功的故事、也听过许多养成好习惯的方法，例如：一个行为，只要坚持21天，就能养成习惯。不可否认，坚持到最后获取成功是很好，但更不可否认的是：我们所认为「一万个小时法则」的坚持，能做到的人，少之又少。

不能坚持，就不能成功吗？根据行为科学家最新研究发现，其实习惯问题仅仅占到我们行为的40%，有一半以上的生活和工作问题光靠养成好习惯是解决不了的。事实上，有7种心理武器支撑着人们在生活和工作中将预定计划坚持到底。利用的武器越多，坚持做事直至达成目标的概率就越大。

这就是美国作假肖恩扬的新书《如何想到又做到》的核心观点：一个人无需意志力，也是可以达成目标、实现成功的。具体怎么做？以下，分享给你：

▲ 书名：《如何想到又如何做到》

编者著：(美)肖恩 • 扬（ Sean Young ）

出版社：湛庐文化/浙江教育出版社

出版年：2018年10月

阶梯模型

设立短期目标是实现目标的第一步。

你有没有发现，我们之所以很难完成一些目标，是因为我们设定的是单一的目标，没有具体的步骤，完成起来特别容易不了了之。阶梯模型的的意思是，你需要拆解目标，设定目标的组合，列出步骤清单。不要仅仅停留在梦想，而是从第一步开始专注，再迈第二步，直到达成更大的目标。

很简单，比如你打算运动，瘦十斤是目标。你应该先努力完成的，不是每天一两个小时的运动，而是循序渐进，十分钟，二十分钟，一小时…慢慢地叠加。

社交磁力

一个人很难坚持的事情，如果你加入一个社群或者一个集体，情况可能会大不相同。

当大部分人共同完成一个目标的时候，这群拥有共同目标的人，会监督你，鼓励你，帮你做出改变，由于其他成员给你的推力，你不得不继续努力完成目标，这就是社交磁力。

所以当你想完成什么目标或者持续改进什么行为的时候，可以考虑加入一些相关的社群，这会对你有非常大的帮助。但你加入这个社群之前，一定要判断该社群是否有社交磁力，保证这个社群有15%以上的积极活跃分子，而不要找一个随意松散的组织。

要事为先

只有对一件事重视起来，人们才会坚持做。所以，你得意识到你想做的事情的重要性。

当我们认为一件事很重要时，才会想方设法完成它；如果感觉这件事关系不大，就很容易放弃。对于好的事情，我们要意识到它的价值。对于不好的事情，我们也要有看到后果的能力。

极度容易

很多时候，我们都不太爱动脑子。一份困难的工作和一份简单的工作同时摆在面前，很多人都会选择先做简单的。

这是因为人天性就不喜欢麻烦。所以如果你想改变自己的某些行为，就不要给自己一次性设定太难的目标，设定容易的目标，不断提升难度，才能形成良性循环。

你想跑马拉松，不要第一天训练就跑5公里。还是那个道理，循序渐进，逐步叠加，先挑容易的做，500米，800米，两公里…每天进步一点点，轻松前进。简简单单就能把目标达成。

行为在前

研究表明：我们的身体动作，细微表情，语言认知都会决定我们如何思维，决定我们大脑相信什么。所以，改变也可以始于行为。只要我们在行动上做出改变，我们的意识也会随着发生变化。你要「哄着」大脑，让它意识到改变可行。

正如NBA赛场上，前段时间刷屏网络的罗斯，在与骑士的对战中全场轰下50分，创下生涯得分新高。拿到职业生涯的第一个50+，感动了无数人。的确，一个经历4次膝盖大手术，几近退役的球员，谁也想不到他会有这样的成绩，罗斯也没想到，但是他先做了，也成功了。

致命吸引

给自己设置奖励，是吸引自己不断做下去的动力。

这个奖励可以是你想要的一次旅行、或者是一顿大餐等等。这些都是可以激励你坚持下去的理由。如果你做到了，不仅会体验到成功的感觉，还能收获更多的快乐。这对于坚持而言，是极有成效的。

反复铭刻

脑神经科学最新研究指出，任何事情只要我们熟练了，大脑就会把复杂的给简化。所以我们想改变，就要多做重复性的事情，重复到一定程度，再难的事情都会进入良性循环阶段。

比如想坚持每天早起，那就用闹钟设定好时间。坚持一段时间后，你就会发现，只要闹钟一响，到了那个点，你就会自然醒来。

这7个武器，作者在过去15年里经过了科学的论证，事实表明：当你使用这套方法的时候，持久改变行为的可能性要高出3倍。

  「推荐阅读」  

 点击下方图片 查看往期精彩文章 

- THE END -

世界之大，生活之美，和你共享，趣味人生。

喜欢这篇文章，您可以：转发、收藏、评论、点赞。

我们相信，速成的，终将速朽。

而优质内容，总是余味悠长。

谢谢您的关注，共享价值之旅，

和您一起去探索事业成功、生活幸福的答案。